Votre santé & bien-être au naturel

Coaching en bien-être et suivi diététique à Embrun - Humain ' Essence  

Gestion du stress, rééquilibrage alimentaire et préparation physique dans les Hautes-Alpes

Visant à vous guider dans votre quête du mieux-être, Humain ' Essence vous propose différents outils et remèdes naturels à Embrun.

Si vous vous énervez tout le temps, c’est qu’il y’a quelque chose de plus profond qui ne va pas.

En effet, souvent, si vous n’arrivez pas à gérer vos émotions, c’est qu’elles prennent trop de place sur les autres.

Nous vous assurons ainsi un accompagnement spécifique pour vous aider à retrouver sérénité.

Si vous envisagez de faire un jeûne ou de suivre un régime, contactez-nous.

Nous sommes en mesure de vous apporter les astuces et conseils nécessaires à votre équilibrage alimentaire.

Réservez votre séance de drainage lymphatique afin d’évacuer les toxines de votre organisme.

Optez également pour notre coaching afin d'optimiser vos performances sportives de manière naturelle et sans produits chimiques.   

Profitez aussi de nos approches en naturopathie pour soulager vos troubles digestifs, physiques et psychiques.

L'ostéothérapie énergétique et tissulaire

 

 

L'ostéothérapie tissulaire est la symbiose de différentes techniques, ( médecinechinoise, ventouse, streching cellulaire drainage des tissus ) permettant un travail doux et très efficace, basé sur les faschias et tissus mous.

 Elle est douce et efficiente. Elle permet un soulagement des douleurs en moins de 30 minutes. 1 à 3 séances suffisent à faire disparaître les symptômes dans 80% des cas.

  • Lumbagos, torticolis
  • Tendinites
  • Névralgies (cervico-brachiales, intercostales, abdominales sacrées crurales, sciatiques)
  • Un grand nombre de céphalées, vertiges
  • Certains bourdonnements d'oreille
  • Spasmes chroniques de l'arthrose, canaux carpiens, aux épines calcanéennes
  • Entorse

La naturopathie pour l'accompagnement des sportifs

 

 

 

Nous évoquons ici l’apport de la naturopathie dans l’accompagnement du sportif régulier et professionnel toutes disciplines (danse, boxe, course à pied, athlétisme, yoga etc…). Nous apportons des conseils généraux à mettre en place, car il est important d’avoir un suivi personnalisé en fonction de la nature de l’activité physique, du nombre et de la durée des entrainements. Il est important de maintenir un corps stable et en bonne santé.

Quelle nutrition quotidienne pour le sportif ?

 

 

Il est important dans la pratique régulière d'un sport de garder un poids et une énergie les plus stables possible.

Voici les conseils de base à appliquer :

  • Glucides : privilégier les glucides complexes et à IG bas pour avoir une réserve de glycogène optimale. Penser au semi-complet/complet, aux fruits et légumes, légumineuses et bien d’autres.
  • Protéines : apporter juste ce qu’il faut pour la synthèse des protéines de la contraction musculaire et compenser la destruction musculaire liée à l’effort. Penser à varier les sources végétales et animales.

Trop de protéines est contre-productif car cela va générer des déchets acides dans les tissus, conduire à la blessure et aux claquages. En particulier l’excès de produits laitiers et de viandes sera néfaste. Au passage si votre transpiration sens mauvais il y a des chances que ce soit lié à cela.

  • Le (bon) gras : acides gras saturés (avocats, olives...) pour éviter de puiser dans les réserves de glycogène. Acides gras polyinsaturés pour leur action anti-inflammatoire. Pensez à consommer des produits riches en omégas 3 que l’on trouve dans certaines huiles végétales et les petits poissons gras. Évitez de consommer les lipides seuls les jours d’effort.
  • Le magnésium : pour compenser les pertes liées à l’effort. Pensez aux amandes, cajou, fruits et légumes…
  • Le potassium : pour soutenir les fonctions de synthèse et réduire les crampes. La banane sera votre amie !
  • Le calcium : pensez vitamine D (pour fixer le calcium) et soutient des intestins (pour assimiler le calcium) et non produits laitiers !
  • Le jeûne intermittent : le jeûne intermittent est intéressant chez le sportif car il permet une meilleure gestion énergétique et améliorer les performances.

À quoi faire attention quand on est sportif ?

 

 

  • La récupération : surtout bien s’hydrater, restaurer les stocks en glucides / protéines / vitamines / minéraux et gérer les déchets métaboliques en consommant des aliments dits «alcalinisants» (avocats, aromates, châtaigne, bananes, pomme de terre, huiles omégas 3, légumes…). La prise de cordyceps en mycothérapie est intéressante ici pour aider à l’évacuation des déchets acides. Le magnésium sera aussi une aide pour la récupération.
  • La blessure : travailler l’équilibre acido-basique via l’alimentation et une détox personnalisées, éviter l’excès de protéines pour éviter les inflammations ligamentaires.
  • L’immunité : le sport, la mauvaise gestion des glucides et le stress (physique, mental, décalages horaires et climatiques chez les pros) conduisent à une hausse du taux de cortisol qui fait chuter le taux de lymphocytes CD4 et NK. Le système immunitaire est en berne et on observe trop souvent des sportifs de haut niveau sujets aux infections ! Pensez aux plantes et champignons adaptogènes pour le soutien mental, hormonal et immunitaire.
  • L’hyperperméabilité intestinale : le phénomène d’ischémie-reperfusion est une des causes. Soutenez vos intestins et leur muqueuse avec des prébiotiques, des sources de probiotiques alimentaires, du pollen, la mycothérapie…
  • Stress physique…et mental

 

N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour un accompagnement personnalisé dans la gestion de vos besoins et dans votre détox métabolique afin d’avoir le programme le plus optimal.

  4 rue Chaffuel - 05200 Embrun

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